常常下水頭髮髮質很難顧，ㄧ直褪色的黃乾黃乾的，今天去染了頭黑髮覺得配紅唇蠻性感的耶😻，運動風久了黑了壯了穿衣服化妝都越來越隨性😝，也是要常常注意提醒自己要保持女人味～因為運動就是為了讓自己變的更棒更美更有自信啊👍
💋本週訓練菜單💋
有很多人說我真的很忙，就是沒有時間運動啊！好！就給你ㄧ週運動3天的菜單吧，但這3天就要使盡洪荒之力認真做啊👊💪
❤️星期二❤️
TRX全身(每個動作1-2組)
上半身 https://youtu.be/adFW4LY3eKk
下半身 https://youtu.be/tLevmVW8Ob8
核心 https://youtu.be/-x7gD9rpFtU
or
彈力繩全身(每個動作2-3組)
上半身 https://youtu.be/zytlijNEJAc
下半身 https://youtu.be/VEoX-RcQ-cM
核心 https://youtu.be/YBnLLgfOrHU
❤️星期四❤️
有氧運動30分-50分
or
瑜伽、皮拉提斯ㄧ小時
❤️星期六❤️
TRX全身(每個動作1-2組)
上半身 https://youtu.be/adFW4LY3eKk
下半身 https://youtu.be/tLevmVW8Ob8
核心 https://youtu.be/-x7gD9rpFtU
or
居家啞鈴全身(每個動作2-3組)
上半身 https://youtu.be/LNVl2RyYkrQ
下半身 https://youtu.be/fWYOeQ-av9A
核心 https://youtu.be/CDaUgti397U
#記得要暖身拉筋滾筒按摩喔
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